Urolithin A
3,8-Dihydroxy-6H-dibenzo[b,d]pyran-6-on
Auch bekannt als: UA, Mitopure
Urolithin A ist ein vom Darmmikrobiom gebildeter Metabolit aus Ellagtanninen (Granatapfel, Walnüsse, Beeren). Es aktiviert die Mitophagie — das zelluläre Recycling beschädigter Mitochondrien — und verbesserte in Humanstudien Muskelfunktion und mitochondriale Marker.
Rechtlicher Hinweis
Diese Inhalte dienen ausschließlich der wissenschaftlichen Information und Forschung. Sie stellen ausdrücklich keine Empfehlung zur Anwendung, keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar und ersetzen nicht die Konsultation eines Arztes oder Apothekers. Die beschriebene Substanz ist in Deutschland, Österreich und der Schweiz für die meisten aufgeführten Anwendungen nicht als Arzneimittel zugelassen und wird überwiegend nur im Bereich der Grundlagenforschung eingesetzt. Für Nutzer außerhalb des DACH-Raums gelten die jeweiligen nationalen Vorschriften. Jede Eigenanwendung erfolgt auf eigene Verantwortung und außerhalb des medizinisch zugelassenen Rahmens. Alle Angaben ohne Gewähr.
Urolithin A entsteht im Darm aus Stoffen in Granatapfel, Beeren und Nüssen — aber nur, wenn die passenden Darmbakterien vorhanden sind. Es regt die Erneuerung der Mitochondrien an (Mitophagie).
Auf einen Blick
Vor- & Nachteile
Spricht dafür
- Die erwünschte Wirkung „Verbesserte Muskelkraft & Ausdauer“ ist in Humanstudien belegt.
- Die erwünschte Wirkung „Aktivierung der Mitophagie“ ist in Humanstudien belegt.
- Die erwünschte Wirkung „Mitochondriale Gesundheit“ ist in Humanstudien belegt.
- In Deutschland, Österreich und der Schweiz ist der Wirkstoff legal erhältlich.
- Die Anwendung ist vergleichsweise einfach, da der Wirkstoff oral eingenommen werden kann.
Spricht dagegen
- Es sind Nebenwirkungen dokumentiert, darunter Gelegentlich leichte gastrointestinale Symptome und Langzeit-Sicherheitsdaten über mehrere Jahre begrenzt.
Mehr im Detail — zum Aufklappen
Was ist Urolithin A?Urolithin A ist ein Stoffwechselprodukt, das bestimmte Darmbakterien aus Ellagitanninen herstellen — d…
Urolithin A ist ein Stoffwechselprodukt, das bestimmte Darmbakterien aus Ellagitanninen herstellen — diese stecken in Granatapfel, Walnüssen und Beeren. Das Problem: Nicht jeder Mensch hat die passenden Bakterien. Deshalb wird es als Supplement (z. B. Mitopure) direkt angeboten.
Wie wirkt es im Körper?Es aktiviert die Mitophagie:
Es aktiviert die Mitophagie:
- ■Die Zelle räumt alte, schwache Mitochondrien (Kraftwerke) weg und ersetzt sie
- ■Das verbessert die Energieversorgung, besonders in den Muskeln
Was kann es bewirken?Für ein Nahrungsergänzungsmittel vergleichsweise ordentlich untersucht:
Für ein Nahrungsergänzungsmittel vergleichsweise ordentlich untersucht:
- ■Human-Studien: bessere Mitochondrien-Funktion und Ausdauer der Muskeln (v. a. bei Älteren)
- ■Hinweise auf mehr Muskelkraft
- ■Kein „Jungbrunnen" — die Effekte sind real, aber moderat
Wie viel wird verwendet?In Studien oral:
In Studien oral:
- ■500–1000 mg pro Tag
Nahrungsergänzung — keine therapeutische Anwendungsempfehlung.
Wie wird es angewendet?Einfach:
Einfach:
- ■Oral als Kapsel oder Pulver, täglich
Gibt es Risiken?Bisher unauffällig:
Bisher unauffällig:
- ■In Studien gut verträglich, keine relevanten Sicherheitssignale
- ■Langzeitdaten sind noch begrenzt
Ist es erlaubt?Als Supplement verfügbar:
Als Supplement verfügbar:
- ■🇩🇪 DE · 🇦🇹 AT · 🇨🇭 CH: Als Nahrungsergänzung erhältlich (kein Arzneimittel).
Was sagen Studien?Solider als bei vielen Supplements:
Solider als bei vielen Supplements:
- ■✅ Mehrere kontrollierte Humanstudien zu Muskel-/Mitochondrienfunktion
- ■⚠ Große Langzeitstudien fehlen noch
Häufige Fragen
Kann ich es einfach über Granatapfel bekommen?
Ab wann merkt man etwas?
Für wen ist es interessant?
Tools & Ressourcen
Nächste Schritte
Wirkung, Dosierung & Risikoprofil von Urolithin A gelesen.
Individuelle Dosierung auf Basis von Körpergewicht & Protokoll ermitteln.
Bakteriostatisches Wasser & Konzentration für die Rekonstitution berechnen.
MOTS-c
Mitochondrial kodiertes 16-AS-Peptid, 2015 entdeckt. In Tiermodellen auf AMPK-Aktivierung, Insulinsensitivität und altersabhängigen Muskelverlust untersucht. Ein Analogon (CB4211) durchlief Phase-1-Studien. Graubereich in DACH.
NAD+
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essenzielles Coenzym in jedem Zellstoffwechsel. Mit zunehmendem Alter sinken die zellulären NAD+-Spiegel — Substitution wird in der Longevity-Forschung als Therapieansatz untersucht.
SS-31
Mitochondrial-zielgerichtetes Tetrapeptid (Szeto-Schiller Peptid). Wirkt an innerer Mitochondrienmembran via Cardiolipin. In klinischen Phase-2/3-Studien zu kardiovaskulären Erkrankungen untersucht.